Ya sea que tu trabajo lo exija o simplemente por ocio, muchas personas pasamos muchas horas sentados frente a la computadora, y descuidamos la postura que debemos mantener durante ese periodo de tiempo.
No solo es importante contar con un ambiente correctamente iluminado, limpio y acogedor, también es muy importante tener en cuenta otros detalles, como la altura de nuestra silla y la distancia entre nuestro cuerpo y la mesa.
Para empezar, hay que tomar en cuenta que es conveniente mantener un brazo de distancia entre nuestro cuerpo y el monitor, al vez que este tendrá que estar alineado a la altura de nuestros ojos. Además, las manos deberán estar alineadas con el antebrazo, la espalda recta, y los pies firmemente apoyados y ligeramente en alto.
El Asiento
Los expertos recomiendan relajar los hombros y mantener la cabeza alta. Así que no te olvides de adaptar todos los materiales de tu mesa para asegurarte de que están perfectamente alineados a la altura de tu cabeza y de tus manos.
Otros Consejos
Recuerda hacer descansos frecuentes; por ejemplo levantarse a beber agua, ir al baño o cualquier otra excusa para estirar las piernas y moverse son absolutamente imprescindibles. No lo olvides.
