Salud, Consejos para dormir bien cuando hace demasiado calor

En la temporada de verano tratar de conciliar el sueño es algo sumamente complicado. Con el calor viene esa sensación que las sabanas se pegan y la pijama se vuelve demasiado molesta y ya no sabes que hacer. 

Para que ya no pases dando vueltas y vueltas tratando de dormir, te damos unos consejos para mejorar la calidad de tu sueño en estas noches tan calurosas. 

Ventilación

Mantener la habitación en la que vamos a dormir por la noche fresca es vital para deshacernos del molesto calor nocturno en verano. Ventilarla por la mañana para renovar el aire y dejar salir el calor es importante, pero hay que hacerlo antes de las horas en las que las temperaturas son más altas. 

Si no podemos hacerlo por la mañana antes de las horas de más calor será mejor esperar a la tarde para ventilar. Además, dejar las persianas cerradas durante estas horas en las que las temperaturas llegan a su apogeo ayudará a mantener la estancia fresquita para la noche.

Salud, Los beneficios de un día sin tecnología en tu vida

No cabe duda que la tecnología es una parte muy importante de nuestras vidas hoy en día, tanto así, que no nos damos cuenta que estamos siendo dominados por los aparatos electrónicos.

Los teléfonos móviles y las computadoras nos acechan por todas partes, sin darnos cuenta que pasamos una gran parte de nuestros días conectados a un mundo virtual, perdiendo buena parte del  mundo real. 

La dependencia de muchas personas a todos estos dispositivos electronicos es enorme, por ejemplo,muchas personas lo primero que hacen al despertar por las mañanas es ver su teléfono móvil, para "ver" de que se han perdido mientras dormían. 

Salud, 6 Formas para hacer diferente tu fin de semana

Después de una semana larga y pesada en el trabajo, todos queremos disfrutar de un buen y merecido fin de semana, pero muchas veces no sabemos que hacer con ese tiempo libre, a continuación te damos 6 propuestas para que tu fin de semana sea un éxito. 

Salir de la ciudad

Es un respiro a la rutina diaria, luego de una semana muy intensa en el trabajo o los estudios, elige un lugar que te reconforte y ve. Si por alguna razón no puedes salir de la ciudad, siempre puedes encontrar dentro de ella un lugar que te distraiga. No lo pienses mucho, ve. 

Salud, Llorar es bueno para tu salud

Reír se ha considerado siempre como un  acto positivo; mientras que  llorar ha sido estimado desde un punto de vista negativo y traumático. Se han resaltado mucho los innegables beneficios físicos y emocionales de la risa; pero poco se ha dicho sobre las bondades del llanto.

Es cierto que reír nos favorece, tanto en lo físico como en lo emocional: aumenta la circulación sanguínea, estimula el cuerpo y mejora nuestra salud,  elimina el estrés y las tensiones, eleva la autoestima, aumenta la inteligencia y retrasa el envejecimiento.  

Pero también llorar tiene sus ventajas; por ejemplo, permite eliminar adrenalina y noradrenalina (neurotransmisores que se segregan en exceso en las situaciones de estrés).

Salud, Conoce los beneficios de beber vino tinto

El vino tinto contiene una sustancia (presente en las uvas rojas) que se llama resveratrol químico y que parece ser que contribuye a retardar el proceso inflamatorio del cuerpo, retrasando así temas tan importantes como la pérdida de audición, el envejecimiento en general e incluso en aspectos cognitivos. 

El vino tinto además de ser beneficioso para el corazón, puede prevenir la sordera según afirman los estudiosos del tema.

Existen algunos alimentos que tienen gran cantidad de antioxidantes, entre ellos el vino y el té verde. Lo más interesante es que las investigaciones llevadas a cabo en la Universidad de Leeds, Inglaterra, concluyen que estos antioxidantes retrasan los signos de la edad  y también ayudan en la lucha contra enfermedades tremendas como el Alzheimer.

Salud, 6 de Mayo, Dia Internacional sin Dieta

Desde 1992, en todo el mundo se celebra el día internacional sin dietas. La celebración anual fomenta la aceptación del cuerpo humano y la diversidad de sus formas. También, es un día para ayudar a tomar conciencia acerca de los trastornos alimenticios, y recordar los peligros de las dietas exageradas.

El día "sin dietas" se festeja cada 6 de mayo y su símbolo es una cinta color azul claro. El concepto del día sin dietas surgió en el año 1992, año en que la feminista británica Mary Evans Young comenzó a luchar contra la industria de productos dietéticos, y también llamar la atención al mundo sobre los peligros de los desórdenes alimentarios.

La feminista llamó la atención de los medios de comunicación con el slogan: "La gorda devuelve el mordisco". 

Entre los objetivos de la celebración de este día se encuentran:

• Evitar los desórdenes alimenticios.
• Aprender a aceptarse tal y como cada uno es.
• Eliminar las obsesiones con ciertos estereotipos.
• Luchar contra la discriminación del peso corporal.
• Mostrar los peligros de algunas dietas como las llamadas dietas milagros.

fuente: Diario Panorama

Salud, 10 ideas para hacer algo diferente en la Semana

Cocina algo que no hayas cocinado nunca.... y compártelo.

Vuelve a ver una de tus películas Favoritas.

Estírate.

Salud, Haz crecer tu barba de forma natural

Los hombres nos dejamos crecer la barba por varias razones, bien sea para vernos mas masculinos, más atractivos e incluso para recaudar fondos para el cáncer. El ritmo de crecimiento del vello facial depende sobre todo de la genética, pero si estás ansioso por hacer crecer tu barba, puedes probar diferentes técnicas para dejártela crecer. 

Los tratamientos naturales han comprobado su efectividad con el tiempo, ayudando al cfrecimiento natural del vello, y esto no será mas un problema para ningún hombre, que quiera verse un poco más varonil. No dejes de seguir estos pequeños consejos para que puedas alardear de una barba abundante.

Salud, Porque es bueno escuchar música antes de dormir?

La música ejerce una poderosa influencia en el cuerpo y en la mente de quien la oye porque, al igual que la palabra es la materialización de los pensamientos, la música lo es de los estados de ánimo.

"El regalo de la música lo había recibido el hombre, no para danzar y bailar, sino para calmar el alma". Platon.

Escuchar música antes de dormirnos nos ayudará a sentirnos mejor, y también a tomar contacto con partes de nuestro cuerpo que, de otra manera, pasarían desapercibidas. Es importante que seamos conscientes de que el descanso y la relajación resultan muy necesarios no sólo para evitarnos enfermedades, sino también para mejorar nuestro grado de atención, eficiencia y rendimiento.

Salud; Cuando es el mejor momento del dia para Rasurarte?

Para la gran mayoría de los hombres, el afeitado es una rutina diaria que llega a convertirse en una de las tareas más molestas. La solución no es dejarse barba, si no intentar afeitarte de forma correcta para evitar las molestias de un mal afeitado: picores, cortes, irritación…

Uno de los principales factores para garantizarte un buen perfecto afeitado es elegir el mejor momento del día para afeitarse. A pesar de que la gran mayoría de los hombres se afeitan a primera hora de la mañana, el mejor momento es antes de acostarse. 

Si te afeitas por la noche, estás dando tiempo a la piel para regenerarse antes de salir a la calle, evitando que la piel irritada se exponga al frío, al calor o al viento.

Salud; Consejos para el buen cuidado de tus Anteojos

Hoy en el blog te daremos algunos consejos para el buen cuidado de tus anteojos, ya que para los que las necesitamos es algo muy importante y que a menudo desconocemos. 

Los siguientes consejos no solo te ayudaran a que tus anteojos duren mas tiempo, si no que lo harán en las mejores condiciones y esto ayudara a que tu vista siga protegida. 

1. Cuando te quites los anteojos, usa siempre ambas manos, y sujétalos por la montura, el usar solo una mano contribuye a que puedan deformarse.

2. Nunca los apoyes sobre los Lentes (cristales), puesto que esto los puede rayar. Siempre es mejor guardarlos en un estuche, o los apoyes sobre las patillas, y siempre recuerda no dejarlos en sitios donde puedan estropearse, como sillas, tu cama, etc.

Salud, Porque es tan importante Desayunar?

Sabemos que desayunar es importante para tener energía toda la jornada e incluso los nutricionistas aconsejan que esta sea la comida más fuerte. Pero, ¿sabemos por qué?

El desayuno es la primera ingesta de energía de la jornada. Para que sea nutritiva y equilibrada, los expertos recomiendan que sea variada. Debe contener lácteos, cereales, pan y frutas variadas. Sólo de esta manera supondrá un aporte importante de vitaminas, zinc, calcio y hierro.

El cuerpo podrá funcionar con eficiencia y el ritmo del metabolismo se acelerará. Una de las consecuencias de un desayuno completo es que nos mejorará el estado de ánimo, el grado de atención e incluso la capacidad para realizar diferentes trabajos.

Salud; Conoce 10 Benficios del Té de Jamaica

Hibiscus Sabdariffa, es el nombre científico de la popular rosa de jamaica, también conocida como rosa de abisinia o flor de jamaica. Es propia de climas secos, y es originaria del África. 

Tiene grandes propiedades medicinales, a continuación, 10 beneficios del consumo de flor de jamaica, recopilados por RM

1. La flor o rosa de jamaica tiene importantes cantidades de vitaminas (A, C, B1 y E), y minerales como el hierro, fósforo y calcio. La vitamina C contenida en la rosa de jamaica nos protege del envejecimiento prematuro.

2. Es excelente para combatir la resaca alcohólica.

3. El agua de flor de jamaica es un buen antiséptico intestinal y mejora la digestión.

Salud; 6 Trucos para despertar siempre de buen Humor

Hay personas que tardan una eternidad en despertar y dos horas después de haber empezado con su día laboral aún siguen bostezando y sintiendo los ojos pesados. Para que no te sientas dormido toda la mañana, sigue estos sencillos pasos que te harán entrar en tus cinco sentidos antes salir de casa.

Sal de la Cama

El reloj despertador debe sacarte de la cama. No lo coloques en un sitio que puedas alcanzar sin salirte de las cobijas, o caerás en la trampa de los '5 minutitos más' –porque eso generalmente te lleva a quedarte dormido un hora más, y para evitar llegar tarde al trabajo corres y arruinas toda tu mañana. Mejor levántate para desactivar la alarma y prepárate para arrancar tu día.

Salud, Consecuencias del Desvelo en tu salud

Desvelarse es causa de dolor muscular frecuente, visión borrosa, desorientación y disminución en la capacidad de reacción. Prolongar la fiesta hasta el amanecer, trabajar horas extra o simplemente estar frente al televisor durante toda la noche, a la larga puede ocasionar graves daños en el organismo.

De acuerdo con el médico general y director de Salud en Lerdo, Aurelio Quiñónez Moreno, para que el cuerpo tenga un descanso perfecto, debe dormir cuando menos entre ocho y nueve horas. Pero cuando la persona permanece despierta y activa por más de 16 horas, el organismo comienza a sufrir algunas alteraciones.

Salud, Ejercicios para fortalecer tu Abdomen

Llega el verano, y comienza también esa obsesión de muchas personas por librarse de los kilos que les sobran y presumir un cuerpo de estrella en la playa. Un propósito de belleza que hemos ido aplazando durante meses y que ya no podemos retrasar más.

Así que deja a un lado la vida sedentaria, empieza a comer sano y a realizar ejercicio físico de manera frecuente para conseguir un cuerpo de escándalo. Caminar por los parques y rincones verdes de tu ciudad o una sesión de gimnasio con un monitor te ayudarán a ponerte en plena forma.

Salud, Sabes como cuidar bien de tus Pies

Cortarse las uñas regularmente, cambiar de zapatos con frecuencia, darse masajes en los pies…En general no se le suele dar la importancia ni dedicar realmente el tiempo necesario al cuidado de los pies y son ellos los que sostienen el peso corporal, mantienen el equilibrio y transportan de un lado a otro. 

Siendo así deberían cuidarse muchísimo más, pero los hombres suelen dedicarle nada de atención a sus pies, porque esas tareas son femeninas. Pero al igual que muchos conceptos de cuidado estético personal masculino han cambiado en los últimos tiempos y hoy por hoy los hombres se cuidan la piel, el cabello, etc., igual deberían hacer con sus pies.

Salud, El uso correcto del Bloqueador Solar

A pesar de que muchas marcas de bloqueadores solares aseguran proteger contra el cáncer y los rayos UV, solo un puñado tienen esa capacidad. Sin embargo la publicidad engañosa y no regulada en muchos países del mundo hace que muchísimas marcas de bloqueadores prometan protección cuando en realidad no la ofrecen. 

Estados Unidos culminó recientemente una lucha iniciada 1978 con una ley que prohíbe a los fabricantes de bloqueadores prometer protección con los rayos UVA (que envejecen prematuramente la piel) y UBV (que la queman).

Salud, La moda es la causante de el aumento de los trastornos alimenticios?

Hoy en día se "usa" a la persona "flaca". Entonces, una persona con mayor peso, ¿no puede usar la ropa que está de "moda"? ¿Cúales son las consecuencias de este problema?

Desde hace varios años, los y las modelos son exageradamente delgados. Esto influye en la forma en que los jóvenes se ven a si mismos. Hoy en día la moda es ser delgado, joven y lindo. La inmensa mayoría de las personas no tiene esas características. Y esto trae como consecuencia trastornos sicológicos y orgánicos muy serios. Los peores de todos son: la anorexia y la bulimia.

Salud, Las desventajas de una ducha Caliente

Por desgracia te puede perjudicar tomar duchas largas, a menos que lo hagas con agua fría. Las duchas calientes y largas atacan fuertemente la capa natural de ácido que protege la piel. El propósito de esta finísima capa de sustancias es protegerte de hongos, bacterias y virus. 

Mientras más tiempo pases bajo la ducha, más grasa, proteínas, humedad y minerales valiosos se van por la cañería. Te cae mejor y ahorra tiempo utilizar aceites para ducha o un gel con balance de lípidos, además de hacer innecesario untarte algo después del baño. Consejo: un chorro de agua helada, al terminar, ejercita los vasos sanguíneos y estimula la circulación.

fuente: Esquire