Salud, Consejos para dormir bien cuando hace demasiado calor

En la temporada de verano tratar de conciliar el sueño es algo sumamente complicado. Con el calor viene esa sensación que las sabanas se pegan y la pijama se vuelve demasiado molesta y ya no sabes que hacer. 

Para que ya no pases dando vueltas y vueltas tratando de dormir, te damos unos consejos para mejorar la calidad de tu sueño en estas noches tan calurosas. 

Ventilación

Mantener la habitación en la que vamos a dormir por la noche fresca es vital para deshacernos del molesto calor nocturno en verano. Ventilarla por la mañana para renovar el aire y dejar salir el calor es importante, pero hay que hacerlo antes de las horas en las que las temperaturas son más altas. 

Si no podemos hacerlo por la mañana antes de las horas de más calor será mejor esperar a la tarde para ventilar. Además, dejar las persianas cerradas durante estas horas en las que las temperaturas llegan a su apogeo ayudará a mantener la estancia fresquita para la noche.

Salud, Llorar es bueno para tu salud

Reír se ha considerado siempre como un  acto positivo; mientras que  llorar ha sido estimado desde un punto de vista negativo y traumático. Se han resaltado mucho los innegables beneficios físicos y emocionales de la risa; pero poco se ha dicho sobre las bondades del llanto.

Es cierto que reír nos favorece, tanto en lo físico como en lo emocional: aumenta la circulación sanguínea, estimula el cuerpo y mejora nuestra salud,  elimina el estrés y las tensiones, eleva la autoestima, aumenta la inteligencia y retrasa el envejecimiento.  

Pero también llorar tiene sus ventajas; por ejemplo, permite eliminar adrenalina y noradrenalina (neurotransmisores que se segregan en exceso en las situaciones de estrés).

Salud, Conoce los beneficios de beber vino tinto

El vino tinto contiene una sustancia (presente en las uvas rojas) que se llama resveratrol químico y que parece ser que contribuye a retardar el proceso inflamatorio del cuerpo, retrasando así temas tan importantes como la pérdida de audición, el envejecimiento en general e incluso en aspectos cognitivos. 

El vino tinto además de ser beneficioso para el corazón, puede prevenir la sordera según afirman los estudiosos del tema.

Existen algunos alimentos que tienen gran cantidad de antioxidantes, entre ellos el vino y el té verde. Lo más interesante es que las investigaciones llevadas a cabo en la Universidad de Leeds, Inglaterra, concluyen que estos antioxidantes retrasan los signos de la edad  y también ayudan en la lucha contra enfermedades tremendas como el Alzheimer.

Salud, Haz crecer tu barba de forma natural

Los hombres nos dejamos crecer la barba por varias razones, bien sea para vernos mas masculinos, más atractivos e incluso para recaudar fondos para el cáncer. El ritmo de crecimiento del vello facial depende sobre todo de la genética, pero si estás ansioso por hacer crecer tu barba, puedes probar diferentes técnicas para dejártela crecer. 

Los tratamientos naturales han comprobado su efectividad con el tiempo, ayudando al cfrecimiento natural del vello, y esto no será mas un problema para ningún hombre, que quiera verse un poco más varonil. No dejes de seguir estos pequeños consejos para que puedas alardear de una barba abundante.

Tendencias, "Dad Bod" La nueva Imagen Masculina

¿Cansado de pagar todos los meses por una cuota de gimnasio al que luego apenas vas, de ver cómo las calorías que allí quemas no son suficientes para compensar las que comes cada tarde entre pizzas y cervezas? Si tu respuesta es sí, estás de suerte, porque tu falta de voluntad parece haberse convertido, de la noche a la mañana, en una tendencia global.

Olvídate de aspirar a lucir un six-pack, olvídate de horas y horas en el gimnasio en busca del "cuerpo perfecto", porque lo que más cotiza ahora mismo en materia, son los torsos blandos.

El 'dad bod' es un equilibrio agradable entre una panza cervecera y el ejercitarse. Todo empezó hace unas semanas cuando Mackenzie Pearson, una estudiante de la Universidad de Clemson, utilizaba el balcón público de The Odyssey para lanzar su oda costumbrista al 'dad bod'.

Salud, Porque es bueno escuchar música antes de dormir?

La música ejerce una poderosa influencia en el cuerpo y en la mente de quien la oye porque, al igual que la palabra es la materialización de los pensamientos, la música lo es de los estados de ánimo.

"El regalo de la música lo había recibido el hombre, no para danzar y bailar, sino para calmar el alma". Platon.

Escuchar música antes de dormirnos nos ayudará a sentirnos mejor, y también a tomar contacto con partes de nuestro cuerpo que, de otra manera, pasarían desapercibidas. Es importante que seamos conscientes de que el descanso y la relajación resultan muy necesarios no sólo para evitarnos enfermedades, sino también para mejorar nuestro grado de atención, eficiencia y rendimiento.

Tendencias, Sabes que es la Nomofobia?

La nomofobia, abreviatura de la expresión inglesa no-mobile (sin teléfono), la cual consiste en sentir temor irracional al olvidar el teléfono móvil. 

Un estudio realizado por la Oficina de Correos del Reino Unido reveló que casi el 53% de los usuarios de teléfonos móviles tienden a sentir ansiedad al perder su teléfono, cuando no tienen batería o cuando no hay cobertura de red.

El estudio también demostró que el 58% de los hombres y el 48% de las mujeres sufren de esta nueva enfermedad y que los niveles de estrés provocados por la nomofobia son comparables a los que se siente antes de visitar al odontólogo o el día de la boda.

Salud; Conoce 10 Benficios del Té de Jamaica

Hibiscus Sabdariffa, es el nombre científico de la popular rosa de jamaica, también conocida como rosa de abisinia o flor de jamaica. Es propia de climas secos, y es originaria del África. 

Tiene grandes propiedades medicinales, a continuación, 10 beneficios del consumo de flor de jamaica, recopilados por RM

1. La flor o rosa de jamaica tiene importantes cantidades de vitaminas (A, C, B1 y E), y minerales como el hierro, fósforo y calcio. La vitamina C contenida en la rosa de jamaica nos protege del envejecimiento prematuro.

2. Es excelente para combatir la resaca alcohólica.

3. El agua de flor de jamaica es un buen antiséptico intestinal y mejora la digestión.

Salud; 6 Trucos para despertar siempre de buen Humor

Hay personas que tardan una eternidad en despertar y dos horas después de haber empezado con su día laboral aún siguen bostezando y sintiendo los ojos pesados. Para que no te sientas dormido toda la mañana, sigue estos sencillos pasos que te harán entrar en tus cinco sentidos antes salir de casa.

Sal de la Cama

El reloj despertador debe sacarte de la cama. No lo coloques en un sitio que puedas alcanzar sin salirte de las cobijas, o caerás en la trampa de los '5 minutitos más' –porque eso generalmente te lleva a quedarte dormido un hora más, y para evitar llegar tarde al trabajo corres y arruinas toda tu mañana. Mejor levántate para desactivar la alarma y prepárate para arrancar tu día.

Salud, Consecuencias del Desvelo en tu salud

Desvelarse es causa de dolor muscular frecuente, visión borrosa, desorientación y disminución en la capacidad de reacción. Prolongar la fiesta hasta el amanecer, trabajar horas extra o simplemente estar frente al televisor durante toda la noche, a la larga puede ocasionar graves daños en el organismo.

De acuerdo con el médico general y director de Salud en Lerdo, Aurelio Quiñónez Moreno, para que el cuerpo tenga un descanso perfecto, debe dormir cuando menos entre ocho y nueve horas. Pero cuando la persona permanece despierta y activa por más de 16 horas, el organismo comienza a sufrir algunas alteraciones.

Salud, La moda es la causante de el aumento de los trastornos alimenticios?

Hoy en día se "usa" a la persona "flaca". Entonces, una persona con mayor peso, ¿no puede usar la ropa que está de "moda"? ¿Cúales son las consecuencias de este problema?

Desde hace varios años, los y las modelos son exageradamente delgados. Esto influye en la forma en que los jóvenes se ven a si mismos. Hoy en día la moda es ser delgado, joven y lindo. La inmensa mayoría de las personas no tiene esas características. Y esto trae como consecuencia trastornos sicológicos y orgánicos muy serios. Los peores de todos son: la anorexia y la bulimia.

Salud, Trucos para despertase temprano por las Mañanas

Si te haz puesto un gran objetivo como el lanzamiento de un nuevo negocio, escribir una novela o comenzar un régimen de ejercicio, expertos en productividad sugieren que te levantes temprano. Si bien este es un buen consejo, es más fácil decirlo que hacerlo.

“Podrías pensar que levantarte más temprano es sólo una cuestión de disciplina, pero en realidad se necesita mucho más que eso”, dice Julie Morgenstern, experto en gestión del tiempo y autor del libro “Nunca Revisar el Correo Electrónico por la Mañana“. Además, asegura que todo tu ecosistema se ha construido alrededor de dormir más tarde.

Salud, Conoce los beneficios de tomar una siesta

Olvídate de sentirte débil, divagar y perder el tiempo. Aunque ayer fue el Día Nacional de la Siesta en Estados Unidos, siempre es buena ocasión para adoptar el hábito de tomar siestas y mejorar nuestra calidad de vida.

No por nada esta celebración impulsada por el investigador William Anthony de la Universidad de Boston busca animar a la gente a que incorpore la siesta a su estilo de vida, que van más allá a los del sueño en general, como protegerte contra enfermedades cardíacas, obesidad, osteoporosis y hasta mejorar la memoria.

Si no nos crees conoce 6 beneficios a la salud de tomar una siesta, por que echarte una pestaña, siempre te hará más productivo y más sano que retomamos del sitio Huffington Post.

Salud, Los Beneficios de Dormir sin Ropa

Dormir es uno de los placeres de la vida, sin dudas, básicamente una necesidad, pero dormir sin ropa, es aún más benéfico. Un estudio realizado por el portal web Sleep asegura que dormir desnudo tiene muchos beneficios, pues implica una sensación de liberación y bienestar.

Produce oxitocina y endorfinas, éstas últimas ayudan a que un enfermo pueda sanar más rápido, e incluso a decir de expertos son las que se producen en las quimioterapias.

Uno de los beneficios de dormir sin ropa, es que previene las infecciones, por ejemplo: en lugares húmedos, en el cuerpo por ejemplo, lo que son genitales, axilas y todo eso necesitan ventilación, entonces el dormir sin ropa ayuda un poco al flujo de aire y disminuye las infecciones.

Salud, Los Beneficios del Chocolate

Vaya con el chocolate, pocas veces un alimento da tanto de que hablar y provoca reacciones tan contradictorias. 

Reacciones que por otra parte y en la mayoría de los casos se acaban conviertiendo en situaciones de amor/odio y es que reconozcámoslo, ¿quién no se ha excedido alguna vez con alguna que otra onza de más?

Todos aquellos que quieran buscar algún consuelo en sus excesos con el chocolate deben conocer la última y sorprendente propiedad que se le ha atribuido a nuestro protagonista de hoy, y es que según una investigación de la Universidad de California, el chocolate puede ser un excelente regulador de nuestro metabolismo.

Salud, 5 Razones por las que es bueno tener Sexo en las mañanas

Las mañanas suelen comenzar entre apuros por llegar a los trabajos, llevar los chicos, bañarse o despegarse ahuyentado por el mal aliento del otro, sin embargo, también el despertar es un buen momento para el encuentro sexual.

Biológicamente se sabe que al despertar, el nivel de testosterona está al máximo en los hombres, y la testosterona juega un papel crucial en el deseo sexual.

Los hombres durante el sueño aumentan la circulación de la sangre, lo que produce mayor erección  y puntos a favor del "mañanero". 

Salud, Consejos para ganar un poco de musculatura

Una dieta sana y equilibrada, realizar deporte de manera frecuente y unos hábitos de vida saludables, no siempre son garantía de éxito si queremos ganar músculo. Por supuesto, todo depende de las características físicas de cada persona y también del tipo de actividad que practiquemos.

Hoy te vamos a decir unos consejos muy sencillos que te pueden resultar de gran utilidad para ganar músculo. Así que toma de las claves que te ofrecemos a continuación.

Los expertos suelen recomendar que NO abuses de las máquinas de musculación, por la sencilla razón de que estas máquinas estabilizan el ejercicio por ti. Tampoco te excedas en el consumo de nutrientes y complementos alimenticios, ya que en lugar de ayudarte a ganar músculo, sólo conseguirás acumular grasa.

Salud, Los beneficios del Sol en tu Salud

En las últimas décadas se ha ido acentuando la relación de amor-odio que los seres humanos mantienen con el sol. Hasta mediados del siglo pasado, el ideal de belleza estaba determinado, en buena parte, por la blancura de la piel; de hecho, los tonos oscuros y bronceados se relacionaban con el trabajo en el campo o al aire libre y, por ende, con un menor estatus social.

Esa concepción empezó a cambiar a partir de los años 60, cuando las pieles asoleadas saltaron a las páginas sociales y se convirtieron en sinónimo de glamur y salud.

Asolearse buscando bronceados oscuros se volvió una conducta tan extendida que cuando especialistas de todo el mundo empezaron a relacionar la exposición excesiva con un mayor riesgo de desarrollar tumores de piel fueron desoídos en un comienzo.

Salud, Consejos para poder Dormir Bien

Todos hemos tenido alguna vez problemas para dormir, ya sea por problemas laborales, familiares o simplemente porque resulta imposible.

Al no dormir las horas necesarias nos despertamos cansados, irritables y distraídos. No trabajamos bien, se nos olvidan las cosas y es posible que enfermemos con más frecuencia de la normal.

Al descansar recargamos energías, nuestras defensas se ajustan y nuestro cerebro almacena experiencias. Las células encargadas de la inmunidad se renuevan mayormente durante este periodo. Hacerlo correctamente es sinónimo de salud, bienestar y belleza.

Salud, Aprende a tomarte un día para ti mismo

¿Que tiene de divertido faltar al trabajo cuando te enfermas? 

Piensa en tomarte un día libre (o al menos la tarde de un viernes) para tu salud mental. 

Eso si, Prohibido hacer nada practico! Holgazanea en la cama, compra comida, malcriate... "Mimarte a ti mismo y recargar tu energía es vital para tu éxito y supervivencia".